رجيم كارثة خسى فى 35 يوم

تعليمات عامة قبل البدء في الريجيم:
1- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة
3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى
4- ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك
5- يشرب الماء بكثرة
6- لا تضيفي الملح أبدا في الطعام ولا في السلطة و لا في الأرز ولا في الماء الذي تطبخين فيه
7- يمكن إضافة الزبدة غير المملحة والفلفل والشطة على الذرة
8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراء العادية دون ملح و يضاف زيت الزيتون على
السلطة أوالخلطة الآتية فقط: خل+ زيت سمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل أسود
9- إذا لم يذكر العدد فهذا يعني أنه غير محدود
10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت مادام من نفس الفئة
الغذائية ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك
السمين القبيح
11- في يوم الحلويات يفضل اختيار حلو كل مكونات صنعه من فئة واحدة مثل الكريم كراميل والأيس كريم والتشيز كيك والكيكة الاسفنجية
12- المعكرونة يضاف إليها طماطم وريحان أو خضروات ولكن ليس جبن المهم هنا أن تكون الوجبة كربوهيدرات فقط دون أي فئة غذائية أخرى
13- يمكن أكل جلد الدجاج المشوي
14- ساندوتش الافوكادو من أي نوع خبز ويمكن وضع فيه طماطم وخس ومايونيزوبصل مع الأفوكادو وسنتعرض لشرح ذلك بالتفصيل
15- ساندوتش على كيفك (في يوم 23) اجعليه ساندويتش الأحلام وضعي فيه ما تشائين بأي خليط وسنتعرض لبعض المقترحات لاحقا
16- في يوم الارز والخضروات تقلى الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت (2م ط) ويطبخ الارز بأي طريقة دون ملح
17- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين
18- لا تضيفي المحليات بدائل السكر أبدا وإذا كنت مضطرة إستخدمي السكر العادي
19- معني 8 أونص أي ملء كوب واحد (نفس الكوب المستخدم كمعيار في الطبخ وهو يعادل جلاس الجبن الكبير)
20- الدايت غير مسموح به ولكن إذا كنت من المدمنات على الصودا يسمح لك بعلبة واحدة كل ثلاثة أيام

1- الكربوهيدرات يجب أن لا تخلط مع البروتين
2- البروتين يجب أن لا يخلط مع الكربوهيدرات
3- الدهون مثل الزيت والزبدة والمايونيز تخلط إما مع الكربوهيدرات أو مع البروتين
ولكن ليس مع كليهما
(ساندوتش الخضروات بالمايونيز مقبول ولكن ساندوتش الدجاج بالمايونيز لا، الدجاج بدون خبز بالمايونيز مقبول).
4- الفواكه لا تخلط أبدا مع أي مجموعة
أسئلة وأجوبة متنوعة:
يا أخواتي الغاليات الرشيقات جمعتلكم بعض الأسئلة والأجوبة من الكاتبة نفسها:
1- لا أستطيع أن أجد المشمش المجفف في أي مكان فماذا أفعل؟؟
لا يوجد شي يستطيع تعويض الفاكهة هذه لغناها بالبوتاسيوم لكن ما دمت مضطرة استبدليها بالتين
2- وجدت في البقالة أناناس مجفف هل استطيع تناوله بدلا من الأناناس العادي؟
نعم ولكن فقط 4 أونص مقدار نص كوب فقط ولكن بالنسبة للأناناس العادي
تستطيعين أكله حتى الشبع فالكمية مفتوحة وتستطيعين الجمع بين المجفف
والعادي إذا أحببت كذلك
- هل أستطيع استبدال الأناناس العادي بالمعلب؟؟
لا إلا إذا لم تجدي أبدا.. فالأناناس المعلب غني بالمواد الحافظة المسمنة
كما أنه يفتقر إلى الإنزيمات الحارقة.. أريد جسدك نظيفا من المواد الضارة
وصحيا أكثر لذا فقد كتبت لك كل ما ينفع الجسم ولا يضره.
4- بصراحة كم سأفقد من الوزن عند اتباعي لهذا الريجيم؟
المعدل العام 8 مهما أكلت واهملت الرياضة وأكلت كثيرا في الأيام المفتوحة
أو في الوجبات مفتوحة الكمية ... ولكن هناك من يفقد 10 أو 15 أو 17 والرجل
بشكل عام يفقد أكثر من المرأة ...
وبطلة ا لريجيم "ميندي" أنقصت من وزنها 25 كيلو بإعادة الريجيم مرتين..
فكلكم ستنقصون ولكن يختلف مقدار النقص وأقله 8 كيلو.
5- هل الرياضة مهمة للريجيم ؟ وكم المدة؟
الرياضة مع هذا البرنامج مهمة وليس لنقصان الوزن لأن وزنك سينقص في جميع
الأحوال أقلها 8 كيلو . ولكن الرياضة مهمة للراحة النفسية وإطلاق الضغط
العصبي والنفسي الذي يسبب كثرة الأكل.. دائما أقول خذي نفسك بالهوينى لا
تضغطى علىنفسك كثيرا .. ثم اجعلي لك روتينا رياضيا يوميا ولو خمس دقائق
إلى 15 دقيقة حتى يعتاد جسمك على العمل والنشاط..
6- أنا مدمنة دايت هل أستطيع الاستمرار؟
لا لا تستطيعين لأن الدايت غني بالمحليات الصناعية الضارة جدا بالجسم..
اشربي الصودا الأصلية غير الدايت مرة واحدة كل ثلاثة أيام.. لا تستخدمي
الدايت أو المحليات الصناعية أبدا..
7- بصراحة هل هذا الريجيم صحى ؟
أجيبي أنت على السؤال .. فأنت تأكلين الفواكه كل يوم وتأكلين الكربوهيدرات
والبروتين والدهون بنسب متعادلة ولا تأخذين محليات صناعية ولا أطعمة فيها
ألوان أو مواد حافظة ولا ملح ... هذا الريجيم صحى 100%.
8- تأتيني أيام أحس فيها بالإسهال من الفواكه ، الا يعتبر هذا مضرا؟
سؤال رائع وفي محله.. هذا الإسهال نتيجة عمل الياف الفواكه في تحريك
المتعفن والقديم في جسمك وطرده نحو الخارج وبرنامجي يسمح بتعويض الأملاح
أولا بأول في الأيام التالية فلا تخافي وافرحي بأن جسمك ينظف وهذا ينعكس
على بشرتك وشعرك ونعومة جلدك
9- لقد فقدت 7 كيلو في عشرين يوم فقط من الريجيم ولا أريد الإكمال لأن هذا
هو الوزن المطلوب هل يجب أن أكمل الريجيم ؟ وإذا تركت بقية الريجيم هل
سأسترجع الوزن المفقود؟
الكثير من زبائني يفقدون وزنهم بسرعة وهذا متوقع .. والحرية لك إما أن
تكملي وإما أن تتوقفي ولكن إذا عدت إلى عاداتك السابقة في الطعام من
الطبيعي أن تسمني إذن الآن قد تعلمتي النظام
أن يبدا يومك بالفاكهة المناسبة
الفئات الغذائية لا تخلط مع بعض
الدهون مناسبة مع الكربوهيدرات أو البروتين وليس كليهما
لا تختمي يومك أبدا بفاكهة إلا إذا كان يومك كله فاكهة
وسأتعرض بعد شرح أيام الريجيم للتثبيت وبرنامج كامل للحياة ..
9- هل هذا البرنامج مناسب لمرضى الضغط المرتفع والكوليسترول؟
جدا ومعظم زبائني وجدوا تحسنا رائعا في صحتهم ونزول شديد لمستوى الكوليسترول والضغط..
10- وماذا بالنسبة لمرضى السكرى والحامل والمرضع؟
لا الفواكه غنية بالسكر لذا لا يناسب الريجيم مرضى السكر.
وكذلك الحامل والمرضع فنسبة حرق الدهون عالية جدا في الجسم وتلك الدهون قبل أن تطرد تكون مواد سامة للجنين والرضيع..
11- بصراحة هل سأحس بدوخة وتساقط للشعر وجفاف في الجلد؟
بل على العكس تماما.. ستحسين بطاقة عظيمة طوال اليوم ونعومة وصفاء للبشرة..
أنت والهدف
عزيزتي الرشيقة ..
تعالي نتحدث عن الهدف الذي وضعتيه لنفسك باتباعك لهذا البرنامج أو أي برنامج آخر...
كم كيلوجراما وضعت لك؟ 20 في الشهر ؟ 15 في الشهر؟ 8 أو 5 في الشهر؟
ولماذا تريدين النزول هل لتعودي إلى نظامك السابق في الطعام ؟
في خلال 30 يوم هل تريدين إنقاص 15 كيلو والحصول على جسد جميل ناعم مشدود ؟
هل ترين أن الأهداف التي وضعتيها لنفسك منطقية ؟ لا تضعي لنفسك أهدافا
كبيرة مرة واحدة لأنك لن تصلي لها بهذه السرعة وستصابين بالإحباط والكآبة
وقد تعودين إلى الطعام كملجأ لك من القلق..
قسمي العدد الكلي من الكيلوجرامات الزائدة على شهور وأسابيع السنة
ضعي تمارين يومية ولو قليلة كل يوم المهم الالتزام بها ولو كان تمرينا واحدا يوميا
ضعي خطة لمساعدة نفسك الوصول إلى الهدف مثلا:
كيلو في الأسبوع + زيادة تمرين البطن 5 مرات مثلا + مشي 15 دقيقة 3 مرات في الأسبوع
وضعي أمامك برنامج غذائي للوصول إلى الوزن هذا ..
ولا تذهبي للسوق لشراء أغراض الريجيم مادمت غير مقتنعة
أنت امرأة وكل يوم يمر عليك يحسب عليك لا لك.. والكيلوات الزائدة تعطيك
سنوات إضافية لعمرك وتأخذ من صحتك والتي تحتاجينها ويحتاجها منزلك وأطفالك
..
كوني دائما أجمل امرأة ليس بالنحف فقط ولكن بالحفاظ على النعمة التي وهبها
لك الخالق وهي العقل والجسد الجميل واشكري تلك النعمة بالحفاظ علي ذلك
الجسد وليس تعذيبه ومعاقبته بالطعام ومعاقبة النفس بعد ذلك بالبكاء
والتأنيب والتقريع...
امسكي ورقة وقلم واكتبي بالضبط على مدى شهر كم كيلو تريدين الإنقاص
لا تجعلي أهدافك كبيرة جدا فتحبطي ولا قليلة جدا فلا تتشجعي..
أنت أكثر الناس علما بقدراتك على إنقاص الوزن وتعلمين كم بوسعك الإنزال...
ساعدي نفسك وسأساعدك من خلال يوميات الريجيم.. ولا تبخلي على نفسك بالصحة والقوام المتناسق فهي أفضل هدية تقدمينها لنفسك وبيتك
هذه اليوميات تناسب متبعة الريجيم ولا تقفزي لقراءة الأيام التالية بل أقرئي اليوم الذي أنت فيه...
اليوم الأول
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكواز الذرة والسلطة
ها قد بدأنا في الريجيم .. من يصدق أنك اتخذت القرار باتباع برنامج سيغذي
جسمك بدلا من تجويعه... هل تصدقين أنك ستأكلين اليوم ذرة على العشاء
وعليها الزبد الذي تحبين...
الملح كما قلنا ممنوع في هذا الشهر ولا تخافي فإنك ستعودين إليه الشهر
القادم ولكني أريد جسمك هذا الشهر خالي من الملح ...وعليه فلا تسلقي الذرة
في ماء به ملح أو تضيفي عليه الملح بعد السلق
تستطيعين إضافة الفلفل الأسود والفلفل الأحمر إذا أحببت
أعرف أنك تتساءلين عن عدد اكواز الذرة المسموح بها... كلي ما شئت .. في
الغالب متبعة الريجيم تأكل من 2 أو 3 إذا كنت جائعة كلي المزيد ولكن تذكري
أن الهدف من البرنامج هو تخفيف الوزن وليس قهر البرنامج... كلي بتعقل...
أما عن الزبدة فمسموح لك ب م ك فقط لجميع أكواز الذرة يعني م ك زبدة ل 3 كوز ذرة مثلا...وليس لكل كوز
الكثير من الناس يتضايقون من الذرة أنها تسبب لهم متاعب في الهضم والحقيقة
أنها لا تسبب أي ضرر إلا إذا أكلت بسرعة بدون مضغ جيد... تعلمي المضغ
الجيد فمعدتك ليس لها أسنان كما أن لذة الطعام تطول إذا مضغت أكثر...كما
أن المضغ يحرض إفراز الإنزيم الهاضم للطعام وهذا طبعا شئ ضروري حتى لا
يتعرقل الطعام في بطنك ويسوء الهضم وتحدث السمنة
الآن نأتي إلى السلطة ... السلطة تأكلينها مع الذرة في نفس الوجبة ( يعني مش غداء والثانية عشاء لالالا مع بعض)
السلطة فيها الخضروات اللي تحبينها لكن بدون ملح أو ليمون لكن أضيفي الخل
والسماق والزيت.. أضيفي الزيت الذي تحبين مثل زيت الزيتون أو الذرة المهم
أن يكون صافيا وغير مكرر أو مصنع..
وبعد أن تحدثنا عن عشائك اللذيذ تعالي نتحدث عن إفطارك المثالي.. الأناناس..
هل تحسين ان الأناناس فاكهة تحرق لسانك وشفتيك ؟ إذا هي ناضجة زيادة استبدليها بأناناسة أخرى
لا تقولي أبدا في الريجيم أنك جائعة مسموح لك بالأكل حتى الشبع ولا تنتقلي
للوجبة الثانية إلا بعد الشبع من الوجبة الأولي وفترة الأنتظار المحددة..
بل على العكس كل ما أكلت أناناس أكثر كل ما حرقت أكثر..
قد تحسين بالملل وهذا مقبول لكن أن تحسي بالجوع فليس لك عذر..كلي أناناس
كثير حتى وقت العشاء ثم توقفي ساعتين واستمتعي بوجبتك الأخرى..
بعض الناس يأكلون 2 ثمرة أناناس أو 3 كلي الكمية التي تشبعك ..
هاتي يدك في يدى....وقفي على الميزان وقولي من اليوم لن أقول ( يعني لو
كان وزني ..... قولي ها قد بدأت وسأقهر إن شاء
الله كل الوزن الزائد..
وتذكري ان الرشاقة الحقيقة ليست وزن قليل أو نحف واضح
الرشاقة الحقيقة أن تكوني رائعة ومقبوله من وجهة نظرك أنت شخصيا...
وغدا يا رشيقة ألقاك في اليوم الثاني....
اليوم الثاني:
الإفطار قراصيا
الغداء فراولة
العشاء بطاطس في الفرن
لا أدري لماذا تتمتع القراصيا بتلك السمعة غير المحببة مع أنها غاية في
اللذة والفائدة.. هذه القراصيا من أغني العناصر بالحديد والبوتاسيوم
ونحتاج دوما إلى أغذية تفيد جسمنا وتمده بالعناصر الغذائية التي يفتقدها
.. فالحديد مثلا يساعد على بناء خلايا الدم الحمراء وإطلاق الإنزيمات
اللازمة للعظام والمخ والعضلات .. والبوتاسيوم يساعد على طرد السوائل
المحتبسة في الجسم بالإضافة للمحافظة على صحة قلبك..
ستلاحظين أن الفواكه المجففة طعمها حلو وسكري أكثر من الفاكهة الأصلية
وهذا ليس معناه أنها أضيف لها السكر ولكن معناه أنها قبل التجفيف كانت تلك
السكريات ذائبة في الماء الموجود في الفاكهة وبعد التجفيف (نضوب الماء)
تركز السكر ولكنها نفس النسبة.
تأكدي أن القراصيا التي اشتريتها خالية من المواد الحافظة والتي تسمى
Sulfur Dioxide .. الريجيم قائم على إفادة الجسم والمواد الحافظة لها
مخاطر وأضرار كثيرة تضر الجسم. فالمواد الحافظة هي سبب سمنة 80% من شعب
أمريكا. وقد أجريت الدراسات على بعض الدول التي يعاني أهلها من السمنة
المفرطة فوجدوا أنهم يتناولون أغذية كثيرة تحتوى على المواد الحافظة وفكري
في استهلاكك اليومي للمواد الحافظة في علب التونة والجبنة والقشطة والصودا
والعصائر المعلبة والشيبس وغيرها وكيف أن تلك المواد الحافظة تضر بالجسم...
هذه المواد الحافظة ليست مواد غذائية قابلة للهضم لذا تتركز في الجسم وتحبس الماء وتخزن على هيئة شحوم ...
الآن تعالي نتحدث عن الكمية .. 8 أونص أو مقدار كوب واحد تستطيعين أكلها
في جلسة واحده أو ساعتين على راحتك . إذا وجدت القراصيا جافة انقعيها في
ماء دافئ أو اغليها ثم كليها واشربي ماءها فكله فوائد ..
والقراصيا تعتبر عنصرا مسهلا فعالا ويعطى للاطفال بإشراف الطبيب...
إذا لم تجدي القراصيا راجعي جدول البدائل وستجدين إن شاء الله ما يسرك
ولكن القراصيا لها فائدة عظيمة لذا لا تستبدليها إلا في الضرورة..
الأن بعد أن انتهيت من كوب القراصيا كاااااااااملا ولم تتركي فيه حبة واحدة انتظري ساعة على الأقل ثم انتقلي للفراولة ...
الأن نأتي إلى اللذة المركزة الفراولة..أنا (أي الكاتبة)آكل من سلتين إلى
3 سلال فراولة على الغداء والأمر متروك لكم كلوا الكمية التي تشبعكم.. ولا
تظنوا أن وزني نزل من 82 إلى 49 دون المرور على أيام القراصيا والفراولة..
على فكرة أنا آكل الفراولة بأوراقها الخضراء العلوية لأنها غنية بمادة
الكلوروفيل الخضراء وهي مادة فعالة في امتصاص الدهون من الجسم والتي
يطلقها الإنزيم من الفراولة الفعالة في حرق الدهون..
إنزيم حرق الدهون في الفراولة يسمي بروميلين وهو نفسه الموجود في الأناناس
والفراولة والأناناس لهما نفس الفائدة في حرق الدهون ولكن الأناناس حمضي
أكثر ولكنهما كلاهما فعال وحارق للدهون ..
لالالالالالالالالالالالا تستبدلي الأناناس والفراولة بأي فاكهة أخري إلا إذا كانت عندك حساسية أو أسباب صحية
أنا لم أضع جدول البدائل حتى أفتح لك المجال للتنويع ولكن لمراعاة أصحاب
المشاكل الصحية لذا رجاء لا تستبدلي تلك الفاكهة الهامة وتضيعي عليك
فائدتها...
والأن نأتي إلى السعادة إلى البطاطس.. لا تظنوا إني لا آكل أو إني لا احب
البطاطس لأني رشيقة أنا أحب الطعام كثيرا وربما أكثر منكم واحب الطعام
بالزبد والجبن وغيرها من اللذائذ وآكل كل شيء حتى من المطاعم السريعة ولكن
مع هذا فإن وزني لا يزداد أبدا لأني فهمت طريقة عمل الجسم وآكل كل شي لكن
بترتيب وفي الوقت المناسب...
لنعود ونستمتع بالحديث عن البطاطس...
معظم متبعي الريجيم يأكلون حبتين بطاطس وأعرف أنكم ستختارون أكبر حبتين
ولا مانع من ذلك وإذا كنتم جائعين كثيرا كلوا 3 لا مانع .. ونعم أضيفوا
الزبدة غير المملحة ولكن ضعي في الحسبان أن البطاطس مثل الاسفنج تشرب
الزبدة ولا يظهر عليها.. إذا شبعت بعد حبة بطاطس واحدة توقفي ولا تجبري
نفسك على الطعام دربي نفسك على التوقف عند الشبع لأني مثلك وبطني مثل بطنك
إذا عودتيه على الطعام حتى على الشبع فإنه يتعود... توقفي متى ما شعرت
بالشبع ثم إذا جعت بعد ذلك أكملي طعامك.. أضيفي الأعشاب إذا كنت تحبينها
مثل الشبت والزعتر الأوريجانو والروزماري ولكن بدون أي ذرة ملح وبطبيعة
الحال تستطيعين استبدال الزبدة بالزيت ..
سأخبركم بسر.. عندما كنت أعمل الكثير من الريجيمات لإنقاص وزني كنت أحاول
أن استفيد من برنامج الريجيم لصالحي يعني كنت أحاول قهر النظام بالأكل
الكثير فإذا كانت الكمية مفتوحه فكنت آكل بعد الشبع حتى الانتفاخ وهذه
نفسية كل متبع ريجيم .. يخاف على الطعام ويخاف أن يفقد الطعام ولكن
اطمئنوا الطعام لن يترك كوكب الأرض ولكن شكلنا بعد الانتفاخ والأكل الكثير
هو الباقي ..
لنتكلم بصراحة... الرشاقة والنحف ليست هي سبب السعادة على وجه الأرض وإلا
وجدت كل نحيف سعيد.. والنحف وحده لا يجلب لك الدنيا كلها ويجب أن تفهمي
هذا وتقتنعي به جيدا فالنحف ليس كل شي..
كل منا لديها مشاكل وعقبات فإذا أضفنا مشكلة (يعني لو كان وزني
...........) فإن النفسية ستتعقد أكثر بين حالنا الأن والحال التي نطمح
لها ... بدلا من أن تكرهي نفسك على شكلك السمين وتعاقبي نفسك بالأكل
المتواصل..
فكري بتعقل ماذا أحب من صفاتي وشخصتي وركزي عليها ثم فكري ماالذي تكرهينه
في شكلك السمين واكتبي واقرئي ما كتبت فليس أفضل من الصراحة مع النفس
ومواجهة النفس بمواطن الضعف... ثم أكتبي لماذا تتمنين أن تكوني رشيقة
وماذا ستضيف لك هذه الرشاقة..اكتبي ما تشائين واقرئي كل شي حتى تفهمي نفسك
وتواجهيها بدلا من معاقبتها والتهرب من الميزان...
أتركك الآن يا رشيقة للاستمتاع بطعامك وربما لقراءة المزيد عن فوائد القراصيا والفراولة والبطاطس
وألقاك يا رشيقة في اليوم الثالث
اليوم الثالث:
عنب طوال اليوم
أتمنى أن تكوني قد اشتريت كمية كافية من العنب لتكفيك في هذا اليوم ...
كلي طوال اليوم عنب واستمتعي بالفاكهة الغنية .. سأخبركم عن قصتي ..
يبدا يومي دائما بالفاكهة مثل الأناناس أو العنب أو الفراولة أو غيرها
وعندما تعتادين على هذا البرنامج تستطيعين تحديد الفاكهة التي تناسب غداءك
وعشاءك فمثلا إذا قررت أن يكون عشاءك مكرونه وبطاطس اختاري فاكهة معينة
وإذا أكلت أشياء مالحة كثيرة اغسلي جسمك ثاني يوم بالبطيخ.. أنا آكل كل
شيء وأحب الطعام كثيرا ولكني لا أسمن لأني دائما أبدأ يومي بالفاكهة
الحارقة المناسبة لما سأتناوله في الغداء والعشاء وأكون قد جهزت فاكهة
اليوم التالي كذلك....
حتى تحافظيى على جسمك وقوامك يجب أن تكون حصة الفواكه من طعامك الثلثين
يعني في الإفطار والغداء ثم في العشاء تاكلين ما شئت (هذا بعد الوصول
للوزن المطلوب وليس الآن)... يجب أن تتعلمي أن تحبي الفاكهة فهي طبيعية
ومفيدة للجسم..
ألست معي أن الطعام المصنع يفتقد الطعم اللذيذ.. لماذا تجبرين نفسك على
أكل المايونيز والجبن خالي الدسم بينما في برنامجي تستطيعين الاستمتاع
بكامل الدسم..
أنا مثلك أحب الطعام وأحبه كامل الدسم وأحب الطعام الدسم المشبع بالزبدة
والبطاطس والهمبرجر والمعكرونة والأسماك المقلية واحب كثيرا الفطائر
والتشيزكيك...ولكني أكلها بترتيب وفي وقت معين ولا آكلها هكذا طوال الوقت
وهذا ما يجعلني أحافظ على جسمي منذ أكثر من 40 عاما الآن...
دعينا الأن من موضوع المحافظة على الجسم بعد الريجيم ودعينا نركز طاقتنا على الريجيم الأن..
تستطيعين شرب العنب عصيرا غير محلى اعصريه بنفسك ولا تشترتي المعلبات المليئة بالمواد الحافظة المضرة ...
أنا أعرف جيدا أنك تمرين بمرحلة صعبة ... ولكن يجب أن تحببي نفسك في نفسك
أولا وفي تغذية جسمك الغذاء الصحى ثانيا.. أنا لا أؤمن بالبرامج التي تقول
كلي الكثير من الكربوهيدرات وامتنعي عن البروتين أو برامج البروتين
المرتفع والكربوهيدرات المنخفض أو برامج الفقد المرتفع للوزن في فترة
قصيرة جدا ...صحتك أهم من أي شيء ويجب أن تفهمي عمل الجسم ووظائفه قبل
البدء في الريجيم .. الريجيم ليس معناه في برنامجي الغذائي الحرمان ولكن
معناه الترتيب
تأكلين كل شيء في الوقت المناسب وقبله الفاكهة المناسبة وفي اليوم التالي الفاكهة الحارقة ا لمناسبة كذلك....
سأطلب منك طلبا ولا تستغربيه... اختاري وقتا من يومك واقفلي عليك الباب
وانظري إلى نفسك في المرآة عارية... أعرف أن الفكرة قد لاتروق لك ولكن
استمعي لي..
انظري إلى نفسك وسترين ترهلات وسمن وشحم تقريبا في كل جهة ثم اقتربي أكثر
وتجاهلي الترهلات والشحم وانظري إلى أشياء ترينها جميلة في جسمك مثل
النعومة أو لونك أو شكل أًصابعك أو تدويرة الكتفين أو ابتسامتك.. ستجدين
أن فيك أشياء كثيرة جميلة لم تلتفتي لها من قبل بسبب تركيزك على الشحوم
فقط... لا تكرهي جسدك فإن فيه أيضا ما تحبين..وجسدك هذا الذي ستعاملينه
باحترام طوال هذا الشهر باتباعك هذا البرنامج سيشكرك على مجهودك بذوبان
تلك الشحوم تدريجيا...