الأسلوب الصحيح فى المشى يعالج ألام الظهر

رياضة المشى

قد يتعجب البعض اذا ذهبت الى طبيب متخصص فى الام الظهر و الكاحلين و اذا به ينصح بضرورة الحصول على دروس فى تعليم المشى على أصوله. يصف د.مصطفى هلال استشاري العظام بالقاهرة اسلوبا صحيحا للمشى و الذى يضمن سلامة الظهر فيقول: لابد من التدريب على المشى بقدمين متوازيتين مع توزيع ثقل الوزن بالتساوى و المشى المعتدل مع التقاط الانفاس بصورة طبيعية ،و الابتعاد عن الكعب العالى بالنسبة للسيدات واستقامة الظهر اثناء المشى و الجلوس ايضا فهذه عادة لابد من الحفاظ و الاستمرار عليها .
ويؤكد الدكتور هلال على ضرورة استخدام عضلات المعدة عند المشي حتى لا نشعر بالارهاق لان عدم استخدامها يجبر عضلات الظهر على تعويض ذلك و القيام بمهمة مضاعفة .و لذلك فالتعود على المشى الصحيح يكسبك على المدى البعيد قوة وصحة ورشاقة.