جروب الحب
مرحبا بكم معنا في منتدي جروب الحب
شرفتونا
جروب الحب
مرحبا بكم معنا في منتدي جروب الحب
شرفتونا
جروب الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جروب الحب

الحب المرأه الرجل الطفل مواضيع عامه فرفشه رياضه اللعاب
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شركة عزل البدروم من المياة الجوفية والصرف الصحى 01004289523//01227143270
تمارين مهمة للجميع Emptyالخميس ديسمبر 01, 2011 11:36 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة تدعيم الاسقف والاعمدة الخرسانية المتأكلة من الصدأ 01004289523//01227143270
تمارين مهمة للجميع Emptyالخميس ديسمبر 01, 2011 11:32 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل أبار الاسانسيرات وأحواض الزرع 01004289523//01227143270
تمارين مهمة للجميع Emptyالخميس ديسمبر 01, 2011 11:30 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل تسريب المياة والرطوبة 01004289523//01227143270
تمارين مهمة للجميع Emptyالخميس ديسمبر 01, 2011 11:24 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل المخازن وغرف الغفير للبدرومات 01004289523//01227143270
تمارين مهمة للجميع Emptyالخميس ديسمبر 01, 2011 11:22 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل 01004289523//01227143270
تمارين مهمة للجميع Emptyالخميس ديسمبر 01, 2011 11:21 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل الاسطح من الحرارة ومياة الامطار 01004289523//01227143270
تمارين مهمة للجميع Emptyالخميس ديسمبر 01, 2011 11:20 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل خزانات المياة 01004289523//01227143270
تمارين مهمة للجميع Emptyالخميس ديسمبر 01, 2011 11:19 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل حمامات السباحة 01004289523//01227143270
تمارين مهمة للجميع Emptyالخميس ديسمبر 01, 2011 11:17 am من طرف مهندس/سلامة

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 تمارين مهمة للجميع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الأميرة أسمى

الأميرة أسمى


عدد المساهمات : 517
نقاط : 1489
النشاط : 0
تاريخ التسجيل : 07/06/2011

تمارين مهمة للجميع Empty
مُساهمةموضوع: تمارين مهمة للجميع   تمارين مهمة للجميع Emptyالثلاثاء يونيو 14, 2011 10:06 pm

الرقص والرشاقة



الرقص من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .
يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين الرقص يوميا من نصف ساعة الى ساعة فهو يخفف من التوتر ويؤدي الى الرشاقة المطلوبة .




تمارين لشد عضلات البطن
تمارين مهمة للجميع 158_1209023693
تمارين مهمة للجميع 158_1209133184
تمارين مهمة للجميع 158_1209023725
تمارين مهمة للجميع 158_1209133252
تمارين مهمة للجميع 158_1209133275
تمارين مهمة للجميع 158_1209023725




تمارين التخلص من الكرش(( البطن))





1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل






تمارين مهمة للجميع Eb94d11789c2a31a1854ebcb1ea291f4




2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى





تمارين مهمة للجميع Bfb7b77437a62f3d2d7042cbea8de03d





3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب 8 مرات






تمارين مهمة للجميع Cd5cd14a2fff643f70abdf781c3692a6





4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى






تمارين مهمة للجميع C90661f91c93cbe0af6c80b5ed501b2d




5- تمرين الأرداف 8 مرات




تمارين مهمة للجميع 1b51d77dcaefd8d8ed9a7b9c0104ebbb




6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات
تمارين مهمة للجميع Bf7d3e7037a873bd73d501361a810213







تمآرين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون أمام الكمبيوتر :





تمارين مهمة للجميع 102771055_7c2bcbd055_o


تمارين مهمة للجميع 102771054_33eab54b0b_o


تمارين مهمة للجميع 102771057_cc2bdf2f89_o



تمارين مهمة للجميع 102771059_d6e58d8a52_o



تمارين مهمة للجميع 102771058_0b70de752f_o


تمارين مهمة للجميع 102772795_2067d4c93b_o




تمارين مهمة للجميع 102772799_106f5b353d_o






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين مهمة للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جروب الحب :: الفئة الأولى :: صحه المرأه والاسره-
انتقل الى: