الأميرة أسمى
عدد المساهمات : 517
نقاط : 1489
النشاط : 0
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
 | | موضوع: نصائح أغلى من الذهب الإثنين يونيو 13, 2011 11:04 pm | |
| - ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هي الملح و السكر و الدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان و استعض عن السكر بالعسل و استخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
2- مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر و كلي و الملفوف و القرنبيط .
3- المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % و يساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة و يحافظ على قوام الجسم .
4- الإكثار من تناول اللوز:
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية و عند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5-إضافة القرفة على القهوة:
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم و يساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر و بالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
6- لا داعي للعجلة و السرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم و تناول ذلك يوميا ان امكن .
8- 3 حصص يومية من الخضار و الفواكه:
احرص على تناول الخضار و الفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9- الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض و لكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته و نظف فمك قبل الذهاب للمسجد.
10- المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها و لكن المر مفيد كمضاد حيوي و له فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين و محلات التداوي بالأعشاب .
11-احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد:
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% و ان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12- نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13- النوم بشكل افضل:
تناول التفاح لمكافحة الارق و النوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة و الاحتفاظ ببشرة شبابية .
14- استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم و فوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
15- شرب الشاي الاخضر:
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا و الذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، و يخفف من امكانية حدوث السرطان و لنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.
16- تناول السمك مرة في الاسبوع:
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعياً إلا أن تناوله حصه واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية, و السمك مفيد لصحة القلب و الدماغ.
17- حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا و سوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
18- الاكثار من تناول الفاكهه:
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم و الشوائب .
19- زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا و دهانا.
20- تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21-لا لحمل الأغراض الثقيلة
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف و السير بشكل سلبي .
22-الانتباه للون اللسان
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه و اكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة و اللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام و الشراب و الاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23-التنزه خارج المنزل
التغير و الخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات و الابتعاد عن التوتر و الاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل و زيارة الاهل و الأقرباء و الأصدقاء .
24-نظافة الجسم و الملابس
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسك من الميكروبات و لكن تغييرها و نظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم و ميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس و النظافه من الإيمان.
| |
|
