امراض تصيبك بسبب>>>التــــــــوتــــــر<<<

هو الموضوع طويل شوية بس ارجوكم اقروه للاخر وبعدين قيمو

امراض تصيبك بسبب >>التوتر<<

التوتر من اخطر الاشياء التى تصيب الانسان فان التوترات اليومية يمكن ان تصيب الانسان بالامراض الجسمية
وكثيرا مايربط الانسان بين الصداع والتوتر الا ان هناك العديد من المشكلات الاخرى التي من الممكن ان يكون لها علاقة بالتوتر منها:

السمنة وزيادة الوزن
لوحظ ان التوتر والضغوط العصبية يعملان على زيادة وزن المراة وسمنتها واحيانا قد يحدث العكس
ولكن في الغلب عندما تكون المرأة متوترة فأن جسمها يفرز هرمونات معينة منها الكورتسيول
الذي تفرزه
غدة الأدرينالين عند الغضب، هذا الهرمون خطير يحفز الجسم على تخزين الدهون
بكمية كبيرة وبخاصة في منطقة البطن ويؤدي إلى تفاقم الحجم.
وأثبتت الأبحاث أن النساء الغاضبات يأكلن أكثر بـ600 سعر حراري كما
يزيد التوتر من رغبة الإنسان في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية
العالية، فالتوتر يحفز المرء على تناول الأطعمة التي تبعث على الراحة مثل
الشيكولاتة والحلويات والكيك، لأن تلك الأطعمة تحتوي على عناصر كيميائية
تحفز الدماغ وينتج شعوراً بالسعادة التي تخفف من حدة التوتر.
وسائل العلاج
-تناول الأطعمة الصحية بانتظام والافضل تناول خمس وجبات بدلا من ثلاث وجبات حتى يظل مستوى السكر في الم ثابتا
-لابد من الاهتمام بالرياضة لانهالا تحرق الدهون فقط وانما تقلل من حدة التوتر وتقلل من التاثيرات السلبية للهرمونات

امراض تصيبك بسبب>>>التــــــــوتــــــر<<< 13048186231809

الحبوب والبثور
-كشفت احدى الدراسات ان التوتر يحفز الجسم على افراز هرمون الاندروجين ويزيد من افراز ماده دهنية تسمى ؛الزهم
التي تسبب بكتيريا تتسبب في وجود البثور والبقع الجلدية
-ومع استمرار حالات التوتر والضغوط
العصبية تضعف مقاومة الجسم للامراض وتزداد حبوب الشباب والبثور كما يمكن ان
تصيب بالاكزيما والصدفية
-وقد وجد الباحثون أن 22 طالباً
في الجامعة يعانون بدرجات متفاوتة من حب الشباب ساءت حالتهم أثناء فترات
التوتر مثل فترات الامتحانات،كذلك هناك عوامل أخرى كساعات النوم والغذاء.

وسائل العلاج
-ينبغي اعطاء الجسم قسط وافر من الراحة والنوم الكافي ولوحظ ان الارهاق يؤدي الى الاصابة بالبثور الجلدية
-يفضل شرب المزيد من الماء لان الماء مادة كاسحة للرواسب والشوائب والسميات وتساعد الكليتان على التخلص من المواد السامة
-التقليل من اكل المواد الدهنية التى تزيد من افراز الدهون في الجسم

الصداع
-وهو النوع الأكثر شيوعاً للصداع، ويمكن أن يكون مؤلماً باعتدال أو بشدة، ويعتقد الأطباء أن الألم ينتج عن تشنج في العضلات
-يصاحب هذا الصداع شيء من الغثيان
لكن بدون قيء ويدوم لساعات قليلة وقد يستمر في بعض الأحيان، وهو يصيب
الرجال والنساء على حد سواء وهو مايسمى بصداع التوتر
-هنالك العديد من العوامل التي يمكن
أن تحث على هذا الصداع، مثل الإجهاد، الضجيج، بعض أنواع الدخان، المشكلات
المتعلقة بالنظر، والاكتئاب.

وسائل العلاج
-يتحسن غالباً عن طريق ممارسة بعض التمرينات الرياضية المعتدلة، كما أن تدليك فروة الرأس أمر مفيد جدا
-غالباً ما يكون صداعالتوتر ناتجاً عن وضعية جلوس سيئة وعن التحديق في شاشة الكمبيوتر فينصح بتعديل وضعية الجلوس او عدم التحديق في الشاشة لفترات طويلة

تشنج الساقين

عندما تشعرين بالخدر في الساقين مصحوبا بتشنج والوخزفانك تعانين من اعراض السيقان المتوترة
-وهدة الحالة تصيب امراه كل عشر نساء وعادة ماتحدث في حالات التعب او القلق والتوتر خاصة قبل النوم

وسائل العلاج
-يفضل الاستحمام بماء دافئ قبل النوم
-الاسترخاء مع رفع الساقين وتدليكهما طريقة صائبة لفك التشنج

نسيان الاشياء
-عندما تصابين بالقلق والتوتر فان العقل يتشتت ويتشوش ويقل التركيز
-كما أكد الكثير من الباحثين أن ظاهرة النسيان لا تعني بالضرورة أن الشخص مصاب بضعف الذاكرة، فقد نتجت حالات نسيان عند السيدات في منتصف العمر بسبب التوتر والكاَبة وضغوط الحياة

وسائل العلاج
-ينصح العلماء بالمحافظة على
العلاقات الاجتماعية والحياة النشطة وممارسة الرياضة، والمواظبة على
التمرينات البدنية، حتى ولو كانت مجرد مشي بسيط، إضافة إلى الإقبال على
تعلم مهارات جديدة، وممارسة النشاطات الذهنية
-تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات كالقمح والخبز الاسمر والبقول
-تناول الاسماك بكثرة لان لحم السمك يفيد في تقوية الذاكرة

تساقط الشعر
-وأرجع الباحثون السبب في تساقط
الشعر إلى هرمون التوتر المعروف باسم الهرمون المطلق للكورتيكوتروفين
(CRH), حيث تسبب زيادته تنشيط الغدد الزيتية في الجسم
-كما تؤثر
التوترات العصبية على طور نمو الشعر، فالفروة الطبيعية تحتوي على مئة ألف
(100.000) جريب شعري، ونمو شعر الفروة اليومي هو نحو: 0.35 مم في اليوم.

وسائل العلاج
-يرجى من النساء اللاتي تعاني من تساقط الشعر بمحاولة التخلص من التوتر لكي يستعيد الشعر نموه الطبيعي وجماله
-

كثرة التردد على الحمام
-ان التوتر الزائد يجعلك احيانا تشعرين بكثرة التردد على الحمام كماتشعرين ايضا بحرقان في المثانة
-ومع زيادة
التوتر يفرز الجسم عددا وافرا من المواد الكيميائية القوية التي تتسبب في
حدوث انقباضات في المثانة وتكون النتيجة هى كثرة دخولك الحمام

وسائل العلاج
-تناولي الاطعمة الصحية مع التركيز على الكاربوهيدرات والخضروات والفواكه
-تناولي الزبادي الحمضي "معالج بانواع من البكتيريا المعالجة" وهو لعلاج المثانة
-يمكن تناول الشاي بالنعاع او القرفة

تشوهات الاجنة
-أوضحت الدراسات أن الضغوط
النفسية القوية مثل المشكلات الزوجية كالطلاق أو الانفصال بين الأزواج أو
الحزن على ميت أو فقدان شريك الحياة أو فقدان الوظيفة قد تؤدي خلال الحمل
إلى إصابة الجنين باضطرابات أو تشوهات خلقية كالشرم الحلقي أو ما يعرف
بانشقاق الشفة والحلق وغيرها من الحالات غير الطبيعية
-وفسر
العلماء أن الضغط النفسي يسبب ارتفاع مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول" في
الجسم مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم وانخفاض نسبة الأوكسجين في
الأنسجة وهما العاملان الرئيسيان اللذان يتسببان في إصابة الجنين بتشوهات
خلقية

وسائل العلاج
-على الحامل الاسترخاء التام وعدم معرفة الاخبار السيئة كالاستماع الي النشرات الاخبارية والبرامج التي تزيد من توترها
-الاستماع الى القران الكريم يهدئ من الاعصاب كما يساعد الجنين على الانتباه لصوت القران الكريم

الم الاسنان
-احيانا يشعر الانسان بالم في الاسنان بدون سبب مفسر وبدون التهاب في اللثة او تسوس حينها يكون السبب الرئيسي هنا هو التوتر
-يحدث الالم في الاسنان غالبا حينما يصحو الشخص المصاب ويتضح هنا ان المصاب يصر على اسنانه اثناء نومة بسبب التوتر النفسي

وسائل العلاج
-يتمثل العلاج في اجراء بعض التمرينات للفك لازالة التوتر
من بين التمارين المفيدة فتح الفم لاقصى درجة لبضعة دقائق

طرق للتخلص من التوتر بوجه عام
الاستماع للقران الكريم
في دراسة
مصرية جديدة، تعتبر الأولى من نوعها، ثبت أن الاستماع لآيات القرآن الكريم
يخفف توتر الإنسان، وينشط مناعته، ويزيد قدرة جسمه على مقاومة الأمراض
الجرثومية والمستعصية والمزمنة، فقد وجد باحثون مصريون أن الاستماع للقرآن
الكريم عند تلاوته وتجويده.. يسبب تغيرات إيجابية على الصحة النفسية ووظائف
الجسم العصبية سواء كان الشخص المستمع مسلماً أو غير مسلم.
" ألا بذكر الله تطمئن القلوب"

الدعم من الاصدقاء والاقارب
-يقول العلماء النفسيين ان الحصول
على الدعم من الأصدقاء والأقارب هو أمر أساسي للتغلب على التوتر" وهذا
الدعم يحسن من الصحة النفسية والعاطفية للبشر

واخيرا ارجو ان الموضوع يكون عجبكم لانه مفيد وافادني
انا شخصيا وللعلم بشئ الموضوع ليس منقول وانما من تجميعى من عده جهات
وابحاث عملتها ليكون بالشكل ده وارجو من اى واحدة تنقله تكتب على الاقل انه
منقول من اغلى منتدى فتكات

ارجو التقييم خايفة اكتب ارجو التثبيت لتفتكروني طماعة

تسلــــــــــــــــــــــــــــــــــم ايــــــــــــــــدك