أعراض الكوليسترول

المستوى الأمثل للكوليسترول:

إذا كنت في صحة جيدة:

إجمالي نسبة الكوليسترول: أقل من 200 ملجم في كل عُشر لتر (mg/dl).
[color:4112=#000000]
إجمالي ثلاثي الجلسريد: أقل من 200 ملجم/عُشر لتر (mg/dl).

مستوى (HDL): أكثر من 45 ملجم/عُشر لتر (mg/dl).

مستوى (LDL): أقل من 130 ملجم/عُشر لتر (mg/dl).

إذا كنت مصاب بتصلب في الشريان التاجي:

إجمالي نسبة الكوليسترول: أقل من 200 ملجم في كل عُشر لتر.

إجمالي ثلاثي الجلسريد: أقل من 200 ملجم/عُشر لتر .

مستوى (HDL): أكثر من 35 ملجم/عُشر لتر .

مستوى (LDL): أقل من 100 ملجم/عُشر لتر .

يجب القيام باختبار لمستوى الكوليسترول في سن العشرين كل 3 إلي 5 أعوام.
إذا كانت نسبة الكوليسترول لا تتناسب مع المستوى المطلوب فيجب القيام بهذا
الاختبار بشكل دوري (استشارة الطبيب).

* العلاج:

تغيير نظام الحياة هي الخطوة الأولي لتحسين مستوي الكوليسترول وثلاثي الجلسريد في الدم.

تتضمن هذه الخطوات نظام التغذية السليم، القيام بالتمارين الرياضية وعدم التدخين.

ولكن في حالة تغيير نظام الحياة، واتباع هذه التعليمات ومازالت نسبة
الكوليسترول مرتفعة، فسوف تحتاج إلي علاج دوائي (تحت إشراف الطبيب).

نسبة الكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL) هو الفيصل في تحديد مستوى الكوليسترول في الدم.

إذا كنت لا تعاني من أية عوامل خطرة لحدوث أمراض القلب لك، وإذا كان مستوى (LDL) أكثر من 190 فأنت بحاجة إلي علاج دوائي.

أما إذا كان لديك عامل أو اثنين من العوامل الخطرة لحدوث أمراض القلب والتي
ذكرناها سابقاً وإذا كانت نسبة (LDL) أكثر من 160 فأنت بحاجة إلي علاج
دوائي.

إذا حدث ضيق أو إنسداد في الشرايين القريبة من القلب (الشرايين التاجية)
وتسببت في منع تدفق الدم بشكل طبيعي لتغذية القلب بالأكسجين فأنت بحاجة إلي
تغيير نظام الحياة إلي جانب العلاج الدوائي الذي يقرره الطبيب لبقاء مستوى
(LDL) أقل من 100.

* العلاج الدوائي:

يساعد كل من (Resins, Holestyramine& Colestipol) علي خفض مستوى
الكوليسترول بشكل غير مباشر وذلك عن طريق الاندماج مع حامض الصفراء في
الكبد.

يقوم الكبد بإفراز حامض الصفراء الذي يحتاجه الجسم للهضم. وعن طريق
الاندماج مع هذا الحامض تستطيع هذه التركيبات الدوائية تحفيز الكبد لإفراز
كمية أكبر من حامض الصفراء.

- عقاقير لخفض ثلاثي الجلسريد:

تتضمن هذه العلاجات الدوائية وجود ألياف في تركيباتها مثل (Lopid)
و(Tricor) (حامض النيكتونك). حيث أن الألياف تعمل علي خفض نسبة ثلاثي
الجلسريد في الدورة الدموية وتعمل علي تقليل إفرازه في الجسم.

كما أنها تساعد أيضاً في إرتفاع نسبة (HDL).
[color:4112=#000000]

(Statins): تعمل هذه التركيبات بشكل مباشر علي الكبد وتقوم بسد مادة يحتاجها الكبد لإفراز الكوليسترول في الجسم.

يستطيع (Statins) تقليل نسبة الكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL) إلي 40%.

ويستطيع أيضاً إعادة امتصاص الكوليسترول من الكتل التي تراكمت علي جدار الشرايين.

هذه العملية تساعد علي عدم إنسداد الأوعية الدموية بطريقة بطيئة.

ملحوظة: هذه التركيبات هي المادة الفعالة وليس اسم العقار كما يجب استشارة الطبيب.

علاج الكولسترول ، اعراض الكولسترول ، منتدى الولف ، الكولسترول

* الوقاية:

يعمل تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم إلي الحد من فرص الإصابة بأمراض القلب وتغيير نظام الحياة هو أول الخطوات لتحقيق هذا الهدف.

* نظام غذائي سليم:

- التحكم في كمية الدهون: الحد من كمية الدهون المشبعة، غير المشبعة
المتعددة، الدهون الحمضية وغير المشبعة الأحادية إلي أقل من 30% من صافي
السعرات الحرارية اليومية.

تحتوي كل أنواع الأطعمة الدهنية علي خليط من كل هذه الأنواع.

إذا كان صافي سعراتك الحرارية من الطعام (2000) سعراً حرارياً فيجب ألا يتعدى صافي الدهون 30% منهم أي 65 جرام من الدهون.

أما الدهون المشبعة فيجب تقليلها إلي أقل من 10% من صافي السعرات الحرارية.

- تقليل الأغذية التي تحتوي علي الكوليسترول: صافي الأغذية التي تحتوي علي
الكوليسترول وتتناولها في اليوم الواحد لا يجب أن تتعدى 300 ملجم.

ولتحقيق هذا الهدف يجب تقليل تناول بعض أنواع الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم، صفار البيض والألبان كاملة الدسم.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان: تساعد الألياف القابلة للذوبان علي تقليل مستوى الكوليسترول في الدم.

وتتضمن الأطعمة التالية: نخالة دقيق الشوفان، دقيق الشوفان، البقوليات (مثل
الفول ، الفاصوليا) البازلاء (البسلة)، نخالة الأرز، الشعير، الموالح
(الفاكهة)، الفراولة ولب التفاح.

- تناول كمية أكبر من الأسماك: هناك أنواع من الأسماك خاصة المنتشرة في
المناطق الباردة مثل السلامون، الأسقمري (سمك بحري) الرنجة (نوع من أنواع
السردين).

كل هذه الأنواع تحتوي علي نوع فريد جداً من الدهون غير المشبعة تسمى
أوميجا- 3 (Omega 3) وهى من الدهون الحمضية. يساعد أوميجا 3 علي خفض معدل
ثلاثي الجلسريد في الدم.

- منتجات الصويا: منتجات الصويا تعمل عمل الهرمونات في الجسم، فهي تقوم بخفض معدل الكوليسترول.

تناول منتجات الصويا باستمرار يساعد علي خفض (LDL) وثلاثي الجلسريد في الجسم.

وتناول كميات كبيرة من هذه المنتجات قد يساعد أيضاً علي رفع نسبة (HDL)
الكوليسترول العالي الكثافة وهو مهم جداً كما ذكرنا من قبل. وهو النوع الذي
يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب.

- تناول الأطعمة المضادة للأكسدة: الفيتامنات المضادة للأكسدة تساعد علي منع الكوليسترول من إلحاق الضرر بجدار الشرايين.

تتضمن هذه الفيتامينات فيتامين (ج) C و(هـ) E Caroteroid.

هناك خلايا في الجسم تسمى المجموعة الطليقة (Free Radicals) تقوم بتدمير
خلايا أخرى حيث أنهم في حاجة لاستبدال الإلكترونيات المفقودة منهم وبالتالي
تحدث عملية الأكسدة.

تتسبب عملية الأكسدة في تغيير الدهون الحمضية و(LDL) في الجسم.

تساعد هذه التغيرات الخلايا في الشرايين علي امتصاص الدهون الحمضية و(LDL)
بسهولة وبالتالي تسبب تجمع للكتل علي جدار الشرايين وتساعد علي تضييق
الشرايين.

- عدم تناول الكحوليات، أو تناولها بكمية قليلة:

إذا كنت تتناول الكحوليات، فيجب خفض معدل الشرب إلي مرة واحدة في اليوم بالنسبة للسيدات ومرتين في اليوم بالنسبة للرجال.

يجب عدم تناول الكحوليات إذا كانت نسبة ثلاثي الجلسريد مرتفعة.

* القيام بالتمارين الرياضية: تعمل زيادة وزن الجسم علي رفع مستوى الكوليسترول.

والعكس عند إنقاص الوزن. لذلك يجب القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم لإنقاص الوزن.

- اختيار نوع النشاط (التمرين): اختيار نوع النشاط أو التمرين الذي يناسبك مثل المشي، ركوب الدراجات، أو الجري.

- زيادة معدل القيام بالتمارين وفترة التمرين: قم بزيادة فترة التمرين وعدد
المرات في الأسبوع بشكل دوري من 35 إلي 45 دقيقة في المرة وحتى تصل إلي 3
مرات في الأسبوع علي الأقل.

إذا كنت شديد البدانة أو لم تقم بأي نشاط منذ فترة طويلة فقم بزيادة فترة
التمرين ومعدله علي مدى شهور حتى تصل إلي هذا الحد. كلما زاد معدل نشاطك
كلما نقص الوزن بشكل أسرع وأكبر.

- المداومة علي التمارين اليومية: يجب تحديد مواعيد محددة لهذه التمارين والالتزام بالقيام بها.

اجعل شكل نشاطك وتمارينك مسلي بالنسبة لك حتى لا تمل منه مع مرور الوقت.

يمكنك اصطحاب صديق معك أو الانضمام لنادي رياضي أو نادي صحي حتى تكون مع
جماعة ولا تكون بمفردك، وبذلك تلتزم بالقيام بالتمارين بشكل أفضل.

* الامتناع عن التدخين: إذا كنت تدخن فيجب الإقلاع نهائياً عن التدخين حيث
أن التدخين يقوم بتدمير جدار الأوعية الدموية ويجعلها أكثر عرضة لتراكم
الدهون عليها. إذا أقلعت عن التدخين سوف تعود نسبة (HDL) إلي معدلاتها
الطبيعية في الجسم.