جروب الحب
مرحبا بكم معنا في منتدي جروب الحب
شرفتونا

جروب الحب

الحب المرأه الرجل الطفل مواضيع عامه فرفشه رياضه اللعاب
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شركة عزل البدروم من المياة الجوفية والصرف الصحى 01004289523//01227143270
الخميس ديسمبر 01, 2011 11:36 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة تدعيم الاسقف والاعمدة الخرسانية المتأكلة من الصدأ 01004289523//01227143270
الخميس ديسمبر 01, 2011 11:32 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل أبار الاسانسيرات وأحواض الزرع 01004289523//01227143270
الخميس ديسمبر 01, 2011 11:30 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل تسريب المياة والرطوبة 01004289523//01227143270
الخميس ديسمبر 01, 2011 11:24 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل المخازن وغرف الغفير للبدرومات 01004289523//01227143270
الخميس ديسمبر 01, 2011 11:22 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل 01004289523//01227143270
الخميس ديسمبر 01, 2011 11:21 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل الاسطح من الحرارة ومياة الامطار 01004289523//01227143270
الخميس ديسمبر 01, 2011 11:20 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل خزانات المياة 01004289523//01227143270
الخميس ديسمبر 01, 2011 11:19 am من طرف مهندس/سلامة

» شركة عزل حمامات السباحة 01004289523//01227143270
الخميس ديسمبر 01, 2011 11:17 am من طرف مهندس/سلامة

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر | 
 

 دجاج بالخضروات والصويا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الأميرة أسمى

avatar

عدد المساهمات : 517
نقاط : 1489
النشاط : 0
تاريخ التسجيل : 07/06/2011

مُساهمةموضوع: دجاج بالخضروات والصويا   الجمعة يونيو 24, 2011 8:01 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
[ـ• دجــاج بالصــــــــويا •ـ]

الكمية تكفي لشخصين

المقادير



صدور دجاج فيليه ( مقطعة شرائح )

تقريباً 200 جم = 300 كالوري



فلفل رومي ربع كوب
= 6 كالوري

بصل شرائح ربع كوب
= 14 كالوري



جزر مبشور ربع كوب
= 15 كالوري



بقدونس مفروم ربع كوب تقريبا
= 7 كالوري



1\2 م .ص صلصة الصويا + 1 م.ص معجون طماطم
= 10+7 = 17 كالوري

بهارات ( رشة زنجبيل + فلفل أسود + ملح ) تقريبا كلها
= 8 كالوري

ملعقتين طعام زيت زيتون
= 240 كالوري ------> يمكنك الإستغناء إذا قلايتك تيفال

مجموع الكالوري للوجبة
= 607كالوري

نقسمها على 2 يطلع للشخص الواحد
=303 كالوري


الطريقة

نضع الزيت في قلاية تيفال ونقلقل البصل فيه حتى يصير لونة أصفر




نضيف الدجاج على البصل ..ونقلِّب حتى يتغير لون الدجاج للأبيض



ثم نضيف البهارات + الصويا



نضيف معجون الطماطم + الفلفل الرومي



ثن نضيف الجزر ونقلب الدجاج حتى يتحمر وآخر شي نضيف البقدونس المفروم



وبكذا إنتهينا

نقدمها مع صحن سلطة + 1\2 رغيف أسمر







وصحتين وهنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
دجاج بالخضروات والصويا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جروب الحب :: الفئة الأولى :: مطبخ حواء واشهي الاكلات-
انتقل الى: